Conducir podría ser una de las cosas más peligrosas que la mayoría de nosotros hacemos todos los días. De hecho, la mayoría de los conductores en EE. UU. mayores de 16 años pasaron un promedio de 50.6 minutos conduciendo cada día en 2016, aunque 3 millones de personas resultan heridas en accidentes automovilísticos cada año.
Aunque no todos los accidentes en carretera son evitables, puedes mantener tu riesgo bajo evitando algunos comportamientos peligrosos. Específicamente, conducir con sueño puede aumentar significativamente tu riesgo de accidentes mortales de camiones y choques automovilísticos.
Ya sea que vayas a un viaje largo, trabajes en transporte o tengas un viaje matutino temprano, puedes tomar pasos sencillos para estar más alerta al volante. Mantente un poco más seguro durante tus viajes y sigue esta guía para prevenir la conducción con sueño.
Prevención de la fatiga del conductor: 3 pasos simples
Paso 1. Descansa bien por la noche
Como en cualquier actividad, conducir se realiza mejor después de un saludable descanso de siete u ocho horas. Si sabes que tienes un viaje largo próximamente, o si planeas trabajar varios turnos conduciendo vehículos comerciales, asegúrate de tomar el tiempo necesario para descansar adecuadamente.
Paso 2. Conoce las señales de somnolencia
Otro paso clave para prevenir la conducción con sueño es notar cuando estás perdiendo concentración. Las señales comunes de que estás demasiado somnoliento para conducir incluyen:
- Bostezos frecuentes
- Parpadeo frecuente
- Pensamientos desconectados/ensoñación
- Ojos y párpados irritados, doloridos o pesados
- Impaciencia o irritabilidad
- Dificultad para seguir las señales de tránsito
- Desviarse a otros carriles o sobre las franjas sonoras
- Dificultad para mantener una velocidad constante
- Disminución de la motivación
Si notas alguna de estas señales, considera detenerte para descansar, comer un refrigerio o incluso parar por la noche. Saber cuándo tomar un descanso puede evitar que te quedes dormido al volante y sufras un terrible accidente.
Paso 3. Practica tus habilidades para tomar siestas
Si no puedes evitar conducir en un momento inconveniente, o si sabes que estás durmiendo menos de lo que necesitas, intenta tomar siestas estratégicas. Puedes dormir unos quince minutos antes de salir a la carretera para disfrutar de mayor alerta y menos síntomas de fatiga al conducir. Cuando empieces a sentir sueño nuevamente durante tu viaje, sal de la autopista y busca un lugar seguro para tomar otra siesta de 15 minutos. Después de tu siesta, intenta dar una caminata corta y rápida, comer algo o tomar cafeína para sentirte más alerta cuando decidas volver a la carretera.
Conducir cansado es peligroso: causa miles de accidentes de camiones, colisiones de motocicletas y choques familiares cada año. Si es posible, evita salir a la carretera cuando estés menos alerta. Si tienes que conducir, combate la fatiga del conductor usando estos consejos. Tu viaje será más agradable y considerablemente más seguro.